Les amis de Saint-Véran

Les bienfaits santé du ski de fond (source "Passeport santé")

Le ski de fond est bénéfique pour la santé, il est d’ailleurs l’un des meilleurs sports de type aérobie, devant la course à pied, le cyclisme et la natation. Il permet, entre autres, d’améliorer de manière significative les fonctions respiratoires et cardiovasculaires, ainsi que la condition physique (gain en endurance, renforcement des muscles et du système immunitaire, affinement de la silhouette...) Autre avantage, le ski de fond permet de faire travailler les articulations tout en douceur, c’est un sport peu traumatisant. D’après l’Association nationale des médecins de montagne¹, les personnes pratiquant le ski de fond ne représentent qu’environ 1% des blessés des sports de neige tandis que les skieurs alpins représentent 76% des blessés et les snowboardeurs 20%.

D’autre part, le ski de fond est un allié de choix pour lutter efficacement contre l’ostéoporose, une maladie caractérisée par une diminution de la densité osseuse et une détérioration de l’architecture interne des os. Cette activité sollicite fortement le système osseux et contribue, de ce fait, à la consolidation et au renforcement des os. Le ski de fond est considéré comme un sport en charge² : les muscles et les os des membres inférieurs s’activent pour lutter contre la force de la gravité et supporter le poids du corps. Les sports en charge sont idéaux pour renforcer les muscles des membres inférieurs et fortifier les os des jambes et de la colonne vertébrale. Il est recommandé de pratiquer des exercices avec mise en charge entre 3 et 5 fois par semaine durant au moins 30 minutes.

Le ski de fond permet également de maintenir un poids santé, de perdre des kilos superflus et d’affiner la silhouette. En combinant l’action du froid avec les mouvements soutenus des bras et des jambes, il est un excellent sport « brûle-graisses ». Une heure de ski de fond fait en moyenne dépenser à l’organisme entre 550 et 1 000 kcals ! Enfin, cette discipline permet de lutter contre le stress et l’anxiété et d’améliorer le bien-être général. Comme tous les sports, le ski de fond stimule la sécrétion des hormones du « plaisir » comme la dopamine, la sérotonine et les endorphines³, des neurotransmetteurs fabriqués par l’hypothalamus et l’hypophyse. En agissant sur le système nerveux central, ces hormones améliorent l’humeur et rendent légèrement euphorique. Le ski de fond est donc un très bon moyen de se faire plaisir, de retrouver le moral et de se ressourcer tout en profitant des somptueux paysages enneigés.